Aby osiągnąć rezultaty musimy wykonać odpowiednią pracę. Ilość pracy wykonanej pracy nazywamy objętością Jest to parametr, którego kontrola jest niezbędna do osiągania zadowalających rezultatów. W zależności od celu oraz rodzaju aktywności jaką wykonujemy, objętość możemy określać jako : – czas trwania jednostki treningowej– w przypadku treningu siłowego, całkowity tonaż przerzuconych kilogramów– liczbę powtórzeń ćwiczenia…
Trening siłowy kojarzył nam się do tej pory, głównie z profitami w postaci pięknej sylwetki. Zamieszanie jakie w ostatnich miesiącach powstało na świecie, skłoniło nas abyśmy zmienili nasze podejście do aktywności fizycznej. Nagle okazało się, że poza walorami estetycznymi ważne jest dla nas, też zdrowie.Najbardziej narażone na ciężki przebieg choroby są osoby, u których osłabiony…
Dzisiejszy artykuł, będzie jednym z tych „na luzie”. Nie będzie naukowego bełkotu, ani skomplikowanych wyrażeń. Przedstawię moje subiektywne odczucia, poparte latami doświadczenia. Zerknij na 5 typowych zachowań, które mogą wpływać negatywnie na Twój progres. Brak planu Trening to proces, który może Ci pomóc osiągnąć wiele korzyści. Jednak jak każdy efektywny proces, musi być odpowiednio…
Patrząc na tytuł dzisiejszego artykułu, można by zapytać, co ten gość, znowu gada? Przecież widać, na pierwszy rzut oka, że mężczyźni mają większa masę mięśniową, są silniejsi i w ogóle siłownia to ich naturalne środowisko, a „baby do garów”.Patrząc tylko powierzchownie, taki wniosek wydaje się oczywisty. Jednak gdyby spojrzeć głębiej, porównując zdolność, z jaką obie…
Sposobów na odchudzanie jest wiele. Zaczynając od cudownych diet, przez turbo programy treningowe, na magicznych suplementach kończąc. Uwierz, że jako osoba związana od kilkunastu lat ze sportem, przeszedłem przez wszystkie. Po kilka razy. Jedne są skuteczne, inne tylko w niektórych przypadkach, a pozostałe w ogóle nie działają.Dzisiaj przedstawię Ci te, które może nie dają…
Ćwiczenie mięśni brzucha to chyba numer jeden dla wielu osób uczęszczających na siłownię. Silne sprawią, że będziesz mógł wydajniej i bezpieczniej trenować, a dodatkowo wraz z poprawą funkcjonalności poprawi się estetyka Twojego ciała. Jest tylko jeden haczyk. Ze względu na szereg funkcji jakie te mięsnie muszą spełniać, ułożenie planu który zmaksymalizuje efekt nie należy do…
Dzięki sukcesom zawodników wywodzących się z brazylijskiego jiu jitsu, na światowej scenie mieszanych sztuk walki bjj znacząco zyskało na popularności w ciągu ostatnich piętnastu lat. W Polsce bjj cieszy się równie dużą popularnością. Nasi zawodnicy zdobywają medale na europejskiej, a nawet światowej scenie, a najważniejsze zawody w naszym kraju – Mistrzostwa Polski – przyciągają ponad…
Kilka ładnych lat temu, na początku mojej trenerskiej drogi, gdy na polski rynek fitness wprowadzano pierwsze szkolenia z jakże modnego w tamtym czasie „treningu funkcjonalnego”, rolowanie było głównym punktem każdego warsztatu. Zafascynowany wiedzą na nich zdobytą, przekonany o niezawodności tej metody, poszedłem testować nowe umiejętności na jeszcze niczego nie świadomych, biednych podopiecznych. Rezultatem tego były…
End of content
End of content
Brak produktów w koszyku.
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.